피곤한 아침, 더블 에스프레소 보다 활력을 넘치게 해줄 샤워법이 공개됐습니다. 단순하지만 시도하기엔 조금 망설여지는 방법인데요.
지난 6일(현지시간) 영국 일간 데일리메일은 전문가가 추천하는 ‘90초 샤워’를 소개했는데요.
대부분의 사람들이 아침에 20~30분 정도 샤워를 한다고 하는데요. 대부분은 뜨거운 물로 몸을 녹인다고 합니다. 그러나 이 방법은 오히려 졸음을 밀려오게 할 수 있다고 하는데요. 이는 샤워 후, 차가운 공기에 피부가 노출되면서 급격히 온도가 내려가 평온한 마음을 갖게 하기 때문이라고 합니다.
이에 전문가들은 효과적으로 잠을 깰 수 있는 샤워 법으로 ‘90초 샤워’를 제시합니다. 90초 샤워는 단계별로 물의 온도를 조절하며 샤워하는 것인데요. 처음 30초는 차가운 물로, 그 다음 30초는 따뜻한 물로, 마지막 30초는 다시 차가운 물로 샤워하는 방법입니다.
90초 샤워를 하게 되면 스트레스를 낮추고, 혈액 내 더 많은 백혈구를 형성해 면역력을 높인다고 하는데요. 혈액순환에 도움을 주어 피로를 풀어주고 뇌로 건강한 자극을 보내 항우울효과도 가지고 있다고 하네요.
지난 6일(현지시간) 영국 일간 데일리메일은 전문가가 추천하는 ‘90초 샤워’를 소개했는데요.
대부분의 사람들이 아침에 20~30분 정도 샤워를 한다고 하는데요. 대부분은 뜨거운 물로 몸을 녹인다고 합니다. 그러나 이 방법은 오히려 졸음을 밀려오게 할 수 있다고 하는데요. 이는 샤워 후, 차가운 공기에 피부가 노출되면서 급격히 온도가 내려가 평온한 마음을 갖게 하기 때문이라고 합니다.
이에 전문가들은 효과적으로 잠을 깰 수 있는 샤워 법으로 ‘90초 샤워’를 제시합니다. 90초 샤워는 단계별로 물의 온도를 조절하며 샤워하는 것인데요. 처음 30초는 차가운 물로, 그 다음 30초는 따뜻한 물로, 마지막 30초는 다시 차가운 물로 샤워하는 방법입니다.
90초 샤워를 하게 되면 스트레스를 낮추고, 혈액 내 더 많은 백혈구를 형성해 면역력을 높인다고 하는데요. 혈액순환에 도움을 주어 피로를 풀어주고 뇌로 건강한 자극을 보내 항우울효과도 가지고 있다고 하네요.