요가가 우울증 완화에 효과적인 것으로 나타났다.
임상 심리학자 린제이 홉킨스 박사가 이끄는 연구팀은 23명의 남성 재향 군인에게 요가 수업을 받게 했다. 이들은 일주일에 2번씩 8주간 요가 수업을 들었다.
그 결과, 우울증 수치가 높았던 참가자들이 8주 후에는 우울증 증상이 크게 완화됐다.
이후 25~45세의 여성 52명을 대상으로 두 번째 연구를 진행했다. 한 그룹에는 요가를 8주 동안 일주일에 두 번씩 하게 했고, 다른 그룹은 요가 수업에 참여시키지 않았다.
결과에 따르면 요가 수업을 받지 않은 사람에 비해 요가한 사람들은 우울증 증상이 크게 감소했다.
한편 또 다른 연구에서도 요가를 하면 우울증 증상 완화와 함께 삶의 질, 정신과 육체적 기능이 크게 향상된 것으로 밝혀졌다.
임상 심리학자 린제이 홉킨스 박사가 이끄는 연구팀은 23명의 남성 재향 군인에게 요가 수업을 받게 했다. 이들은 일주일에 2번씩 8주간 요가 수업을 들었다.
그 결과, 우울증 수치가 높았던 참가자들이 8주 후에는 우울증 증상이 크게 완화됐다.
이후 25~45세의 여성 52명을 대상으로 두 번째 연구를 진행했다. 한 그룹에는 요가를 8주 동안 일주일에 두 번씩 하게 했고, 다른 그룹은 요가 수업에 참여시키지 않았다.
결과에 따르면 요가 수업을 받지 않은 사람에 비해 요가한 사람들은 우울증 증상이 크게 감소했다.
한편 또 다른 연구에서도 요가를 하면 우울증 증상 완화와 함께 삶의 질, 정신과 육체적 기능이 크게 향상된 것으로 밝혀졌다.