하루종일 졸리지 않으려면 '90초 샤워'를 추천한다

nuhezmik2017-02-08 06:30:01
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사진=PX
피곤한 아침, 더블 에스프레소 보다 활력을 넘치게 해줄 샤워법이 공개됐습니다. 단순하지만 시도하기엔 조금 망설여지는 방법인데요. 지난 6일(현지시간) 영국 일간 데일리메일은 전문가가 추천하는 ‘90초 샤워’를 소개했는데요. 대부분의 사람들이 아침에 20~30분 정도 샤워를 한다고 하는데요. 대부분은 뜨거운 물로 몸을 녹인다고 합니다. 그러나 이 방법은 오히려 졸음을 밀려오게 할 수 있다고 하는데요. 이는 샤워 후, 차가운 공기에 피부가 노출되면서 급격히 온도가 내려가 평온한 마음을 갖게 하기 때문이라고 합니다. 이에 전문가들은 효과적으로 잠을 깰 수 있는 샤워 법으로 ‘90초 샤워’를 제시합니다. 90초 샤워는 단계별로 물의 온도를 조절하며 샤워하는 것인데요. 처음 30초는 차가운 물로, 그 다음 30초는 따뜻한 물로, 마지막 30초는 다시 차가운 물로 샤워하는 방법입니다. 90초 샤워를 하게 되면 스트레스를 낮추고, 혈액 내 더 많은 백혈구를 형성해 면역력을 높인다고 하는데요. 혈액순환에 도움을 주어 피로를 풀어주고 뇌로 건강한 자극을 보내 항우울효과도 가지고 있다고 하네요. 

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