사진= 게티이미지코리아
좋아하는 간식이 다이어트에 도움되는 것으로 나타났다.
미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 최근 다이어트에 간식이 어떠한 영향을 끼치는지 실험을 실시했다.
연구팀은 참가자들에게 통곡물, 채소, 과일, 무지방 우유, 지방이 적은 단백질로 구성된 저칼로리, 고영양 식이요법을 따르게 했다. 이어 매일 적은 양의 달달한 간식을 먹게 했다.
이는 두 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹에게는 하루에 두 번 약간의 초콜릿과 설탕이 첨가되지 않은 코코아 음료를 제공했다. 른 그룹은 빨간 감초 과자와 코코아 음료를 먹게 했다.
18주 후, 두 그룹 모두 체중과 허리둘레가 줄어들었다. 그런데 초콜릿을 섭취한 그룹이 더 나은 결과를 보였다.
연구팀은 이번 결과를 두고 "약간의 간식으로 식탐을 통제했다"고 설명했다. 이어 "간식은 다크 초콜릿 28그램에 해당하는 150칼로리 이상을 먹어서는 안 된다"고 당부했다.
도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com
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미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 최근 다이어트에 간식이 어떠한 영향을 끼치는지 실험을 실시했다.
연구팀은 참가자들에게 통곡물, 채소, 과일, 무지방 우유, 지방이 적은 단백질로 구성된 저칼로리, 고영양 식이요법을 따르게 했다. 이어 매일 적은 양의 달달한 간식을 먹게 했다.
이는 두 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹에게는 하루에 두 번 약간의 초콜릿과 설탕이 첨가되지 않은 코코아 음료를 제공했다. 른 그룹은 빨간 감초 과자와 코코아 음료를 먹게 했다.
18주 후, 두 그룹 모두 체중과 허리둘레가 줄어들었다. 그런데 초콜릿을 섭취한 그룹이 더 나은 결과를 보였다.
연구팀은 이번 결과를 두고 "약간의 간식으로 식탐을 통제했다"고 설명했다. 이어 "간식은 다크 초콜릿 28그램에 해당하는 150칼로리 이상을 먹어서는 안 된다"고 당부했다.
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