바나나가 건강에 좋은 이유 BEST5

dkbnews@donga.com2018-09-24 18:00:01
공유하기 닫기
간단하게 먹을 수 있는 바나나의 효능이 새삼 화제다.

최근 연구에 따르면 바나나는 각종 비타민과 미네랄, 섬유질 등이 풍부해 건강에 긍정적인 것으로 나타났다.

우선 다이어트 효과에 좋다. 바나나 한 개의 열량은 110칼로리. 1개만 섭취해도 풍부한 섬유질로 인해 포만감을 오래 지속시켜준다.

혈압 저하에도 도움을 준다. 바나나 한 개에는 약 422mg의 칼륨이 들어있다. 반면, 나트륨은 전혀 들어가지 않았다.

연구에 따르면 매일 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10% 낮추는 효과를 얻을 수 있다.

이어 장 건강 개선에 효과적이다. 바나나는 장내에서 유익균의 번식을 돕는 프리바이오틱스 성분도 포함하고 있다. 장 건강에 좋은 유익균은 소화력을 증진시키고 체중 감량에도 도움을 준다.

또한 항산화 작용을 한다. 바나나에 든 항산화제가 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뼈 그리고 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시킨다.

마지막으로 심장 건강 개선에 좋다. 바나나에 풍부한 칼륨은 정상 혈압과 심장 기능을 유지시키는 등 심혈관에 여러 가지 효능이 있는 것으로 나타났다.

바나나를 많이 먹은 사람들은 혈중 콜레스테롤 수준이 아주 좋은 상태로, 심장 질환이나 뇌졸중 발생도 훨씬 낮았다고 한다.

동아닷컴 도깨비뉴스 dkbnews@dkbnews.com

카톡에서 소다 채널 추가하세요

당신을 위한 뉴스